7 Pose Yoga untuk Tidur Nyenyak. Praktekkan untuk Istirahat Berkualitas Anda

- 14 Mei 2024, 18:30 WIB
Cara mendapatkan tidur nyenyak berkualitas adalah dengan yoga ringan./ Freepik
Cara mendapatkan tidur nyenyak berkualitas adalah dengan yoga ringan./ Freepik /

Cara Melakukan Balasana:

- Duduk bersimpuh di lantai, satukan kedua jempol kaki Anda.

- Pisahkan lutut dan pinggul selebar pinggul atau selebar tepi matras.

- Buang napas dan turunkan tubuh Anda ke paha.

- Biarkan tangan Anda rileks di samping tubuh Anda, sehingga lengan Anda mengarah ke bagian belakang ruangan, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Hal ini akan melepaskan ketegangan bahu dengan melebarkan tulang belikat Anda satu sama lain.

- Jika Anda ingin pose yang lebih aktif, jangkau tangan Anda ke depan, telapak tangan di atas matras.

- Jaga agar dahi Anda tetap menyentuh lantai. Putar kepala Anda ke setiap sisi dengan lembut. Hal ini akan melepaskan ketegangan di alis Anda.

- Ambil napas perlahan dan mantap, masuk dan keluar melalui hidung.

Baca Juga: 4 Pose Yoga untuk Meredakan Migrain

2. Standing Forward Bend (Uttanasana)

Dua variasi pose yoga Uttanasana yang dapat dilakukan./ YouTube/ ePain Assist
Dua variasi pose yoga Uttanasana yang dapat dilakukan./ YouTube/ ePain Assist

Halaman:

Editor: Utami Isharyani Putri

Sumber: Harvard Health


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah