7 Pose Yoga untuk Tidur Nyenyak. Praktekkan untuk Istirahat Berkualitas Anda

- 14 Mei 2024, 18:30 WIB
Cara mendapatkan tidur nyenyak berkualitas adalah dengan yoga ringan./ Freepik
Cara mendapatkan tidur nyenyak berkualitas adalah dengan yoga ringan./ Freepik /

- Untuk bangkit, bergulirlah perlahan-lahan ke posisi berdiri untuk menghindari pusing.

Baca Juga: 5 Pose Yoga untuk Mengatasi Gejala Auto Imun Irritable Bowel Syndrome, IBS

3. Standing Half Forward Bend (Ardha Uttanasana)

Ini adalah modifikasi lain dari pose kedua tadi.

Ardha Uttanasana yoga pose./ YouTube/ Mind Body Soul
Ardha Uttanasana yoga pose./ YouTube/ Mind Body Soul

Cara Melakukan Ardha Uttanasana:

- Letakkan matras Anda tegak lurus ke dinding.

- Berdirilah sekitar satu kaki dari dinding.

- Kaki Anda harus selebar pinggul dan sejajar dengan tepi matras.

- Tekan tangan Anda ke dinding dengan telapak tangan terbuka setinggi pinggul.

- Mundurlah dengan kaki dibuka selebar pinggul dan turunkan tubuh Anda hingga mencapai posisi punggung rata, sehingga tubuh Anda tegak lurus dengan lantai.

Halaman:

Editor: Utami Isharyani Putri

Sumber: Harvard Health


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah