7 Pose Yoga untuk Tidur Nyenyak. Praktekkan untuk Istirahat Berkualitas Anda

- 14 Mei 2024, 18:30 WIB
Cara mendapatkan tidur nyenyak berkualitas adalah dengan yoga ringan./ Freepik
Cara mendapatkan tidur nyenyak berkualitas adalah dengan yoga ringan./ Freepik /

- Gunakan telapak tangan Anda untuk menekan dinding menjauhi Anda untuk memanjangkan punggung.

- Tekan keempat sudut kaki Anda.

- Jaga agar telinga Anda sejajar dengan lengan Anda.

- Atur jarak Anda dari dinding untuk memastikan tubuh Anda membentuk sudut 90 derajat (bentuk L). Jika Anda terlalu dekat dengan dinding, punggung dan lengan Anda tidak akan dapat terentang sepenuhnya. Jika Anda terlalu jauh dari dinding, Anda tidak akan dapat membungkuk ke depan dengan cukup.

- Teruslah bernapas dalam-dalam saat Anda menekan dinding menjauhi Anda dengan telapak tangan.

Baca Juga: 10 Peralatan Yoga yang Harus Dimiliki untuk Latihan di Rumah. Yuk Cek Harga Produk Yoga Decathlon di Sini

4. Reclining Bound Angle (Supta Baddha Konasana)

Pose ini meredakan ketegangan di pinggul dan area selangkangan Anda. Berhati-hatilah jika Anda mengalami cedera lutut, pinggul atau pangkal paha.

Supta Baddhakonasana./ YouTube/ @VentunoYoga
Supta Baddhakonasana./ YouTube/ @VentunoYoga

Cara Melakukan Supta Baddha Konasana:

- Berbaringlah di atas matras.

Halaman:

Editor: Utami Isharyani Putri

Sumber: Harvard Health


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah