Network
KABAR TASIKMALAYA - Saat ini kopi sudah mendunia, mulai dari pelosok terpencil hingga kota megapolitan. Meskipun ada penelitian yang mendukung anggapan bahwa kopi dapat membantu menurunkan berat badan, namun masih ada beberapa fakta yang perlu diungkap. Seperti efek kesehatan dari kopi tergantung pada jenis kopi.
Penjelasan Ilmiah Khasiat Kopi dalam Menurunkan Berat Badan
Menurut National Institute of Health, asupan kafein dapat menurunkan berat badan, BMI (Body Mass Index), dan pengurangan lemak tubuh
Kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena mengandung kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Selain itu, kopi hitam rendah kalori dan dapat membantu Anda mencapai target berat badan jika dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup, termasuk olahraga dan diet.
Kopi mengandung nutrisi seperti niasin, kalium, magnesium, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Berjalan Kaki, Salah Satunya untuk Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 8,45 ons kopi berkafein 3 kali sehari selama sebulan dapat menurunkan lemak tubuh pada partisipan. Penelitian lain menunjukkan penurunan lemak tubuh sebesar 4% selama 24 minggu dengan mengonsumsi kopi dalam jumlah yang sama.
Bagi banyak orang, kopi dapat meningkatkan rasa kenyang. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan Anda karena Anda tidak akan menikmati camilan atau makanan tambahan sepanjang hari. Konsumsi kalori yang berlebihan adalah penyebab signifikan kenaikan berat badan.
Menurut sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi kopi berkafein beberapa jam sebelum makan memiliki asupan makanan yang lebih rendah. Namun, penelitian lain tidak memberikan hasil yang sama, dan minum kopi mungkin tidak memberikan efek yang sama pada Anda.
Penting untuk dicatat bahwa penurunan berat badan pada akhirnya bergantung pada penciptaan defisit kalori, jadi meskipun minum kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, ini bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan.
