Network
KABAR TASIKMALAYA - Berapa Macam Jenis Senam Lantai? Simak lima gerakan olahraga senam lantai cocok untuk yang sedang melakukan program diet.
Senam Lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.
Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti, berguling, melompat, berputar, bertumpu dengan tangan atau kaki, bertumpu dengan punggung, bertahan untuk menyeimbangkan badan, bahkan bertumpu dengan kepala saja. Gerakan senam lantai itu bisa dilakukan di mana saja.
Baca Juga: Ampuh Atasi Jerawat, Exclusive Launch ERHA Acneact Trial Kit Hadir di Shopee Finest
Umumnya gerakan senam lantai jika dilakukan di pertandingan resmi biasanya berada di dalam ruangan berukuran 12x12. Tak hanya itu, bagi Anda yang sedang menjalankan program diet salah satu gerakan atau olahraga satu ini sangat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai dapat membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menguatkan otot. Untuk lebih lanjutnya, Berikut kabar-tasikmalaya.com telah merangkum mengenai lima gerakan senam lantai yang cocok untuk program diet.
1. Plank
Gerakan Plank adalah gerakan yang melibatkan menahan posisi tubuh seolah-olah Anda sedang melakukan push-up, tetapi dengan tangan Anda bertumpu pada lantai. Gerakan ini dapat membakar kalori sambil menguatkan otot init, termasuk otot perut, punggung, serta bahu.
2. Mountain Climbers
Montain Climbers merupakan gerakan yang melibatkan posisi plank dengan tangan bertumpu pada lantai, sementara untuk kaki Anda secara bergantian ditarik ke arah dada dengan seperti sedang mendaki gunung. Mountain Climbers dapat membantu Anda yang sedang menjalankan program diet serta dengan cepat membakar kalori dan melibatkan banyak otot, termasuk otot perut dan kaki.
