Network
KABAR TASIKMALAYA - Tidur yang baik sering merupakan komponen penting dari kesehatan.
Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa usia 18-60 tahun untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam. Tapi alih-alih terlelap, banyak orang justru mengalami sulit tidur dan bingung bagaimana mengatasinya. Pada artikel ini akan diinformasikan 9 minuman yang bisa membantu kamu terlelap.
Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur ternyata terkait dengan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian. Tetapi tidur berkualitas setidaknya 7 jam penuh setiap malam tidak selalu mudah.
Untungnya, alam memiliki solusi untuk orang yang mengalami sulit tidur. Nah, berikut 9 minuman yang dapat meningkatkan kualitas tidur kamu secara alami.
Baca Juga: Cara Membuat Jadwal Tidur yang Teratur agar Anak Lelap Sepanjang Malam
1. Jus Ceri
Ceri adalah sumber triptofan dan melatonin. Minum 2 cangkir (480 ml) jus ceri per hari dapat meningkatkan kadar melatonin dan meningkatkan kualitas tidur kamu secara keseluruhan.
Jika kamu memutuskan untuk minum jus ceri untuk membantu kamu tidur, minumlah 2 cangkir (480 ml) per hari.
2. Teh Chamomile
Chamomile terbukti dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia, yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Bunga chamomile kering mudah di dapat, sehingga kamu dapat membuat teh chamomile sendiri di rumah.
