Network
KABAR TASIKMALAYA - Tidur adalah saat yang krusial bagi anak, namun membuat anak lelap sepanjang malam tidak mudah dan memiliki tantangan tersendiri. Meskipun demikian, hal itu bukanlah sesuatu yang mustahil apabila orang tua berusaha membuat jadwal tidur teratur yang konsisten untuk anak.
Berikut adalah cara membuat jadwal tidur yang teratur agar anak lelap sepanjang malam serta persiapan mengenai bagaimana cara mengatasi gangguan yang terjadi di tengah malam:
Temukan ragam informasi menarik lainnya hanya di Kabar Tasikmalaya dengan cara klik disini.
1. Pastikan Jadwal Tidur Anak Konsisten
Sangatlah penting bagi anak untuk mempunyai jadwal tidur yang konsisten alias sama setiap malam dengan variasi waktu tidur yang sedikit.
Hindari perbedaan waktu tidur yang terlalu banyak agar tubuh anak tidak kesulitan untuk menyesuaikan. Waktu tidur yang sama dapat mengoptimalkan ritme tidur anak dan melatih otaknya untuk bisa mengenali waktu tidur dan waktu bangun.
Selain waktu tidur yang konsisten, pastikan bahwa anak mempunyai jadwal bangun yang konsisten pula, tandanya adalah anak segera bangkit dari tempat tidur dalam kurun waktu 30 menit setelah dibangunkan.
Tidur lebih lama di akhir pekan bukanlah ide yang bagus, terutama apabila anak mempunyai kesulitan untuk bisa lelap sepanjang malam.
Baca Juga: 5 Pose Yoga untuk Mengatasi Gejala Irritable Bowel Syndrome, IBS
2. Lakukan Ritual Sebelum Tidur yang Sama Setiap Malam
Aktivitas tertentu yang dilakukan sebelum tidur seperti menyikat gigi, membaca dongeng dan memandikan anak dengan air hangat akan membuat anak merasa nyaman.
