Network
KABAR TASIKMALAYA - Oyong atau dikenal dengan nama ilmiah Luffa acutangula, adalah sayuran tropis yang seringkali kita jumpai di pasar tradisional maupun supermarket. Selain sebagai bahan masakan yang lezat, oyong ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, khususnya kesehatan jantung.
Penyakit jantung merupakan istilah umum yang merujuk pada berbagai kondisi yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah, menjadikannya sebagai penyakit tidak menular (PTM) penyebab kematian tertinggi secara global.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat bahwa pada tahun 2019, sekitar 17,9 juta jiwa meninggal dunia akibat penyakit jantung koroner, yaitu penyumbatan pembuluh darah yang memasok darah ke jantung.
Faktor risiko utama penyakit jantung meliputi gaya hidup tidak sehat seperti merokok, pola makan tidak seimbang yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, obesitas, serta kurang aktivitas fisik. Selain itu, faktor lain yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung adalah tekanan darah tinggi, diabetes, riwayat penyakit jantung dalam keluarga, dan usia lanjut.
Kabar baiknya, sebagian besar penyakit jantung bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Ini termasuk berhenti merokok, mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, rutin berolahraga, serta menjaga berat badan ideal.
Seperti mengkosumsi Oyong yang mengandung nutrisi baik untuk tubuh. Yuk, telusuri kandungan nutri si oyong dan bagaimana kandungan tersebut dapat membantu menjaga jantung kamu tetap sehat.
Kandungan Nutrisi Oyong
Oyong rendah kalori dan lemak, menjadikannya makanan yang ideal untuk menjaga berat badan sehat. Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, kelebihan berat badan bisa meningkatkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL), yang pada akhirnya dapat memicu penyakit jantung koroner.
Selain rendah kalori dan lemak, oyong juga kaya akan nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Nutrisi tersebut meliputi:
