Network
KABAR TASIKMALAYA – Cara termudah untuk mengenyahkan mengantuk memang dengan tidur, namun bagaimana jika didera ngantuk saat berkendara? Hal ini tentunya berbahaya sekali, banyak kejadian kecelakaan diakibatkan ngantuk saat menyetir. Artikel ini akan membahas 7 tips mengatasi rasa ngantuk tanpa kopi di saat mudik, secara alami menurut dr. Saddam Ismail. Penting untuk disimak para pengendara terutama saat arus mudik dan arus balik Lebaran.
Rasa ngantuk biasanya datangnya secara tiba-tiba, kapan saja, dimana saja, dalam kondisi apapun. Bila terjadi hal seperti itu, ada cara untuk mengatasi rasa itu tanpa minum kopi lho! Cara alami ini dapat dipraktekkan untuk Anda yang tidak menyukai kopi atau jika susah mendapatkan kopi. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan dari dr. Saddam Ismail di bawah ini.
Baca Juga: 12 Tips Mencegah Anak Mabuk Perjalanan, Menurut Dokter Spesialis Anak dr. Rony Tamba, SpA, MSi.Med
7 Tips Menghilangkan Ngantuk Secara Alami Tanpa Harus Minum Kopi
1.Minum Cukup Air Putih, hal ini karena bila kekurangan cairan/ dehidrasi maka tubuh akan cenderung lemas, tak bertenaga dan mengantuk. Minumlah air putih dengan takaran 2 hingga 3 liter per harinya.
2.Sarapan Pagi, jika tidak sarapan pagi maka tubuh kekurangan energi akhirnya responnya adalah mengantuk. Sarapan secukupnya, dan berhenti sebelum kenyang.
3.Konsumsi cemilan sehat, cemilan atau snack sehat seperti sayur, buah, makanan rendah kalori, rebusan kacang. akan membuat kadar gula darah lebih stabil. Lakukanlah disela-sela makan besar.
Baca Juga: Gampang! Ini Cara Isi Saldo E-Toll Lewat Shopee Saat Perjalanan Mudik Lebaran
4.Mencuci muka, bila sudah terasa rasa ngantuk, membasuh muka akan membuat Anda lebih segar. Gunakan air kran ketimbang air hangat.
5.Olahraga ringan, olahraga akan menghasilkan adrenalin dan adrenalin akan membuat kewaspadaan meningkat. Lakukan olahraga ringan seperti lompat-lompat kecil, atau berjalan kaki.
6.Kombinasikan olahraga ringan dengan musik. Hal ini akan membangkitkan suasana hati, timbul kenyamanan, namun tetap bersemangat sehingga rasa ngantuk hilang.
7.Tidur yang cukup, kebiasaan begadang akan membuat tubuh terasa lemas, cepat ngantuk, timbul rasa cemas, stres, dan pusing. Hal ini tentunya akan mengganggu aktivitas Anda.
Demikian cara-cara menghilangkan ngantuk secara alami tanpa harus minum kopi, karena terlalu banyak kopi juga tidak bagus untuk kesehatan, seperti jantung berdebar-debar, pusing, cemas, dan keringat berlebih. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat mencoba.***
