Network
KABAR TASIKMALAYA - Ketika perut kamu merasa tidak nyaman karena Irritable Bowel Syndrome (IBS), bisa jadi kamu tidak terpikir bahwa olahraga dapat meredakan gejalanya. Pada kenyataanya, latihan ringan seperti yoga sebenarnya dapat membantu mengatasi gejala IBS. Ini lima pose yoga yang mampu mengatasi gejala auto imun Irritable Bowel Syndrome (IBS).
Yoga adalah pilihan yang baik jika kamu menderita IBS karena olahraga ini dapat membantu menurunkan tingkat stres kamu. Yoga juga bukan latihan aerobik, jadi kamu tidak akan melompat-lompat dan mengguncang usus kamu.
Tak hanya itu, beberapa pose yoga tertentu dapat membantu meringankan gejala-gejala tertentu dari IBS seperti gas dan kembung.
Baca Juga: Apakah Kopi Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan? Cek Faktanya
Berikut lima pose yoga untuk mengatasi gejala auto imun Irritable Bowel Syndrome atau yang kerap disebut IBS.
Tentunya sebelum memulai latihan yoga, ada baiknya kamu mencatat apa yang dirasakan sebelum dan sesudah yoga, sebagai panduan jika ada pose yoga tertentu yang tidak cocok untuk kamu praktekkan.
1. Downward-Facing Dog (Ardho Mukha Savasana)
Downward-Facing Dog dapat menjadi awal yang baik untuk latihan yoga apapun karena gerakan ini memberi energi pada tubuh. Jika kamu menderita IBS, manfaat Downward-Facing Dog meliputi pemanjangan tulang belakang dan pengencangan otot-otot perut.
Catatan: Jika kamu sedang mengalami diare sebagai bagian dari gejala IBS, lewati pose ini.
Otot yang dilatih: Paha belakang, gluteus maximus, deltoid, trisep, paha depan
