Network
KABAR TASIKMALAYA - Lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki tekanan darah tinggi. Namun,hipertensi atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko penyakit jantung yang paling umum yang dapat dicegah. Pada artikel ini akan dipaparkan 16 makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi.
Meskipun dokter dapat meresepkan obat untuk menurunkan tingkat tekanan darah termasuk untuk menghambat angiotensin-converting enzyme (ACE), namun perubahan gaya hidup dan modifikasi pola makan juga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Memasukkan makanan tertentu ke dalam asupan makanan Anda, terutama yang mengandung kalium dan magnesium, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah Anda.
Berikut Adalah 17 Makanan Terbaik untuk Tekanan Darah Tinggi
1. Buah jeruk
Buah jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. Buah-buahan ini sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman, yang dapat membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Buah jeruk dapat mencakup: Jeruk, lemon dan grapefruit. Meskipun grapefruit sering disalah artikan dengan jeruk bali, nyatanya dua jenis buah-buahan ini berbeda. Jeruk bali adalah Pomelo yang bernama latin citrus maxima or citrus grandis sementara grapefruit adalah citrus paradisi.
Sebuah studi tahun 2021 meninjau informasi 10 tahun terakhir tentang buah dan manajemen tekanan darah tinggi. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 530 hingga 600 gram buah per hari (sekitar empat buah jeruk) bermanfaat untuk manajemen tekanan darah. Para peneliti telah mengaitkan buah jeruk, khususnya dengan kemungkinan lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.
Namun minum jus jeruk dan grapefuit dapat menganggu pengobatan. Lembaga makanan dan obat Amerika Serikat, Food and Drug Administration (FDA) bahkan menyatakan bahwa grapefruit terbukti berinteraksi negatif terhadap jenis obat apapun, sehingga jika hendak mengonsumsinya perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum menambahkan buah ini ke dalam asupan harian Anda.
