Network
KABAR TASIKMALAYA - Saat menjalani puasa Ramadhan, penting untuk memilih menu sahur yang kaya akan protein agar kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar dan haus selama berpuasa.
Dalam kebiasaan sehari-hari, sahur menjadi waktu penting untuk memperoleh asupan nutrisi yang cukup sebelum memulai puasa sepanjang hari. Sayangnya, masih banyak yang menyepelekan pentingnya sahur dan makan hanya seadanya.
Oleh karena itu, kali ini Kabar Tasikmalaya akan membagikan beberapa pilihan menu sahur yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman.
7 Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama
1. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein yang sangat baik, dengan setiap butir telur mengandung sekitar 6 gram protein serta 9 asam amino esensial yang penting untuk tubuh.
2. Ikan
Ikan bukan hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Konsumsi ikan saat sahur dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tips Meredakan Asam Lambung Tanpa Membatalkan Puasa, Begini Caranya
3. Sup Ayam
Sup ayam tidak hanya memberikan rasa kenyang yang tahan lama, tetapi juga kaya akan nutrisi penting bagi tubuh.
4. Daging Sapi
Daging sapi mengandung banyak protein dan nutrisi penting lainnya yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi daging dapat mengurangi asupan makan malam.
Baca Juga: Bulan Puasa di Depan Mata, Ini 5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur Ramadhan
