KABAR TASIKMALAYA - Buah dikenal sebagai makanan yang menyehatkan kaya akan nutrisi. Kandungan serat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam buah tentunya sangat baik untuk tubuh.
Namun, untuk penderita asam lambung harus selektif dalam memilih makanan termasuk buah-buahan. Meskipun buah dianggap sebagai makanan yang sehat, tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi bagi mereka penderita asam lambung.
Sebab, tingkat keasaman tertentu dari buah yang bisa memperparah kondisi penderita asam lambung. Buah yang bagus untuk penderita asam lambung adalah buah yang mengandung tinggi serat, punya sifat alkali, dan banyak air.
Ketiganya dapat membantu menekan dan menetralisir asam lambung sehingga gejala GERD atau penyakit maag juga mereda. Berikut adalah lima daftar buah yang aman dikonsumsi untuk penderita asam lambung.
Baca Juga: Viral! Resep Takjil Mudah Es Buah Jelly Ball, Mudah dan Praktis. Segar
Daftar Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk penderita asam lambung. Buah ini memiliki kandungan kalium yang tinggi yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Pisang juga mengandung pektin, yaitu serat larut yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
2. Melon
Melon kaya akan air dan elektrolit, seperti kalium dan magnesium, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan mencegah dehidrasi. Melon juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi lambung dari kerusakan.
Baca Juga: Buah Durian, Bikin Wajah Glowing Alami. Tak Percaya? Simak Penjelasannya
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan. Buah ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada lambung.
4. Apel
Apel, terutama apel hijau, memiliki kandungan asam yang rendah dan kaya akan serat. Serat dalam apel dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pastikan untuk memilih apel yang dimasak atau dipanggang, karena apel mentah dapat memperparah gejala asam lambung.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang dapat membantu melapisi lambung dan melindunginya dari asam lambung. Buah ini juga mengandung serat dan kalium yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menetralkan asam lambung.
Baca Juga: Tips Cara Penyajian Smoothie. Sajian Sehat dan Lezat yang Mudah Dibuat
Tips Mengonsumsi Buah untuk Penderita Asam Lambung
- Konsumsi buah dalam porsi kecil dan jangan berlebihan.
- Pilihlah buah yang matang dan segar.
- Hindari buah yang terlalu asam atau pedas.
- Kupaslah buah sebelum dikonsumsi, terutama jika memiliki kulit yang tebal.
- Potonglah buah menjadi potongan kecil agar lebih mudah dicerna.
- Kunyahlah buah dengan baik sebelum ditelan.
- Hindari minum air putih atau jus buah sesaat setelah makan buah.
- Tunggulah minimal 30 menit.
Selain mengonsumsi buah-buahan yang aman, penting juga untuk menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang untuk membantu mengontrol asam lambung. Hindari makanan yang berlemak, pedas, asam, dan berminyak. Konsumsi makanan secara teratur dan perbanyak minum air putih.
Jika gejala asam lambung tidak membaik, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Semoga bermanfaat.***