5. Membangun dan memperbaiki otot

Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, terutama setelah berolahraga.

Baca Juga: Cara Membuat Orek Tempe Pedas, Manis. Nikmat, Bikin Nagih Terus, Khas Wanginya Cocok Buat Sarapan Pagi

Beberapa Pilihan Sarapan Tinggi Protein

1. Yoghurt Yunani (Greek Yogurt) 

Satu porsi yogurt Yunani tanpa rasa (sekitar 200 gram) mengandung 20 gram protein. Tambahkan buah, granola, atau kacang-kacangan untuk sarapan lengkap dan bergizi.

2. Keju Cottage

Satu cangkir keju cottage (sekitar 226 gram) mengandung sekitar 25 gram protein. Keju cottage bisa dinikmati langsung, dicampur dengan buah, atau diolah menjadi hidangan lainnya.

3. Telur

Satu telur besar mengandung sekitar 6 gram protein. Telur adalah sumber protein lengkap yang mudah dimasak dan diolah menjadi berbagai hidangan.

Baca Juga: 3 Resep Masakan Serba Telur. Mudah Diolah dengan Bahan Simpel

Ilustrasi. Tahu adalah salah satu sumber protein untuk sarapan kamu./ Freepik/ topntp26

4. Tahu

Setengah cangkir tahu (sekitar 126 gram) mengandung 22 gram protein dan rendah lemak. Tahu bisa digoreng, dibakar, atau dicampur dengan hidangan lainnya.

5. Salmon

Tiga ons salmon mengandung 17 gram protein dan kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Salmon bisa dipanggang, diasap, atau diolah menjadi salad.

Baca Juga: Gurih dan Nikmat! Ikan Nila Asam Manis Ala Chef Rudy