KABAR TASIKMALAYA - Asma merupakan penyakit kronis yang menyerang saluran pernapasan, menyebabkan peradangan dan penyempitan, sehingga penderitanya mengalami kesulitan bernapas. Selain pengobatan medis, pola makan yang sehat juga berperan penting dalam mengendalikan gejala asma dan meningkatkan kualitas hidup.
Salah satu aspek pentingnya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Nah, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan untuk penderita asma yang bisa mengurangi risiko penyakit gampang kambuh.
Selain memakan makanan untuk penderita asma, sebaiknya kamu menghindari makanan yang mengandung pengawet seperti sulfin dan penyebab alergi lainnya. Ada beberapa zat sulfin yang mesti kamu ketahui.
Apa saja itu? Yuk baca penjelasannya di bawah ini. Berikut baca selengkapnya mengenai jenis buah yang aman, bermanfaat dan dianjurkan untuk penderita Asma
Baca Juga: 5 Jenis Ikan yang Harus Dihindari Bagi Penderita Asam Urat, Simak Alasannya
5 Daftar Buah yang Aman dan Bermanfaat untuk Penderita Asma
1. Apel
Apel kaya akan flavonoid, yaitu quercetin dan kaempferol, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa ini membantu melawan peradangan pada saluran pernapasan dan mengurangi risiko serangan asma. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber kalium yang baik, mineral penting untuk fungsi otot dan saraf, termasuk otot-otot pernapasan. Kekurangan kalium dapat memperburuk gejala asma. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam metabolisme asam amino dan produksi energi, serta vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 5 Daftar Buah yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Asam Lambung
3. Jeruk
Jeruk, seperti jeruk bali, jeruk nipis, dan lemon, kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi kolagen, protein penting untuk menjaga kesehatan jaringan paru-paru.
4. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan bromelain. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan paru-paru dan sistem kekebalan tubuh. Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Tajin Beras untuk Rambut, Salah Satunya untuk Menyuburkan Rambut. Apa Manfaat Lainnya?
5. Anggur
Anggur, terutama anggur merah, kaya akan antioksidan seperti resveratrol dan quercetin. Senyawa ini membantu melawan peradangan dan melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas. Anggur juga mengandung vitamin C dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan pernapasan.
Penting untuk dicatat bahwa daftar ini bukan merupakan pengganti nasihat medis. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan diet yang tepat sesuai dengan kondisi asma dan kebutuhan kesehatan Anda.
Baca Juga: Untuk Kesehatan Otak Ternyata Pola Makan Seimbang Lebih Baik Daripada Diet Vegetarian
Selain mengonsumsi buah-buahan yang disebutkan di atas, penderita asma juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan sehat dan seimbang, dengan memperbanyak konsumsi sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Hindari makanan olahan, makanan tinggi lemak jenuh, dan pemanis buatan yang dapat memperburuk gejala asma. Menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga secara teratur dan mengelola stres juga penting untuk mengendalikan asma dan meningkatkan kualitas hidup.***