Network
KABAR TASIKMALAYA - Apakah Anda merasa lelah saat berpuasa hingga membuat produktivitas Anda mulai berkurang? Jika iya, Anda membaca artikel yang tepat. Pada artikel ini akan dijelaskan cara untuk meningkatkan energi dengan tidur siang atau yang juga disebut Qailulah.
Pentingnya Tidur
Para ilmuwan percaya bahwa kurang tidur memiliki efek buruk pada konsentrasi mental, memori, suasana hati, dan kualitas hidup. Selain itu, data menunjukkan bahwa kurang tidur merusak fungsi endokrin dan metabolisme.
Studi terbaru yang dilakukan di University Burkley, Harvard dan University of Athens menyatakan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kekuatan otak, bermanfaat bagi kesehatan mental dan menurunkan risiko penyakit jantung serta membantu meningkatkan kecerdasan.
Baca Juga: Kaldu Tulang sebagai Pelengkap Buka Puasa? Ini 4 Manfaatnya Kata Sains
Apa yang dimaksud dengan Qailulah (Tidur Siang)?
Qailulah, atau dikenal juga dengan Siesta atau Midday Power Nap adalah tidur siang selama 20-30 menit di antara waktu tengah hari dan sore hari atau di antara waktu salat Duhur dan Asar.
Cukup cari tempat yang tenang di kantor atau mobil Anda atau di masjid untuk memejamkan mata selama 20-30 menit.
Baca Juga: 6 Jenis Olahraga Cocok di Saat Puasa, Manfaat dan Waktu yang Tepat
Manfaat Qailulah atau Tidur Siang?
Penelitian terbaru menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kekuatan otak, meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian yang berjudul ‘Naps, Cognition and Performance’ menunjukkan bahwa tidur siang yang singkat di siang hari meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif, dan bermanfaat untuk konsolidasi memori. Secara khusus, tidur siang selama 10 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja selama 2,5-4 jam.
