Network
Latihan ketahanan dapat meningkatkan massa otot, kekuatan, dan daya tahan. kamu bisa mengangkat beban di gym atau mencoba resistance band di rumah. Membangun lebih banyak otot dapat membantu kamu menurunkan berat badan karena tubuh kamu akan membakar lebih banyak kalori untuk mengisi bahan bakar otot dan membuat kamu tetap kuat.
Jika kamu memiliki masalah medis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau pelatih pribadi. Para profesional ini dapat membuat rencana yang sesuai untuk kesehatan fisik kamu.
Baca Juga: 8 Gerakan Olahraga Pagi yang Mudah dan Bisa Dilakukan di Rumah
7. Kurangi karbohidrat olahan dari diet kamu
Karbohidrat olahan adalah jenis karbohidrat yang telah dihilangkan serat, dedak, dan nutrisi penting lainnya. Karbohidrat jenis ini tidak memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh kamu. Penelitian juga menunjukkan bahwa jenis karbohidrat ini justru meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Makanan seperti sereal sarapan, roti putih, biskuit, pasta, nasi putih, dan kue mengandung karbohidrat olahan. Sebagai gantinya, konsumsi lebih banyak makanan padat nutrisi yang dapat meningkatkan energi dan mendukung penurunan berat badan.
Memilih nutrisi yang tepat juga penting untuk menurunkan berat badan. Misalnya, magnesium dan kalium adalah mineral yang dapat meningkatkan metabolisme kamu. Metabolisme yang baik akan cepat membakar lebih banyak kalorii, sehingga dapat menurunkan berat badan. Pertimbangkan untuk makan lebih banyak alpukat, bit, kacang mete, bayam, dan pisang, serta minum lebih banyak air jeruk nipis.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Tajin Beras untuk Rambut, Salah Satunya untuk Menyuburkan Rambut. Apa Manfaat Lainnya?
8. Jaga tubuh agar tetap terhidrasi setiap saat
Tetap terhidrasi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori yang pada akhirnya akan menurunkan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa minum air putih dapat mengurangi nafsu makan, yang berarti kamu tidak akan merasakan keinginan untuk makan berlebihan.
Wanita harus minum setidaknya 9 gelas air sehari, sementara pria harus minum 12 gelas. Jumlah ini dapat membuat kamu tetap terhidrasi setiap saat.
