9. Prioritaskan diri kamu sendiri

kamu harus memprioritaskan diri kamu sendiri saat membuat rencana penurunan berat badan kamu. Untuk menurunkan berat badan, kamu harus mendedikasikan waktu dan usaha untuk makan sehat, olahraga, dan perawatan diri secara konsisten. Berapa banyak berat badan yang turun dalam satu bulan tergantung pada dedikasi kamu. 

Selalu kelilingi diri kamu dengan pengaruh positif. Teman dan keluarga harus memberikan dukungan bila diperlukan dan mendorong kamu untuk mencapai tujuan. Di samping itu, bersabarlah karena penurunan berat badan tidak terjadi dalam semalam. 

Jika kamu ingin lebih fokus, mulailah membuat jurnal. Tuliskan tujuan jangka pendek dan jangka panjang kamu, termasuk pikiran kamu setiap hari. Mencatat batasan-batasan kamu juga dapat mencegah kelelahan selama penurunan berat badan.

Baca Juga: MAKNYUS! Ini Cara Membuat Tahu Aci Khas Tegal dengan Tekstur Renyah, Kenyal, Anti Lepas!

10. Jangan terburu-buru

Banyak orang jatuh ke dalam perangkap penurunan berat badan dengan cepat karena mereka ingin melihat hasil dengan cepat. Ini bukan praktik yang baik untuk diikuti, karena kamu bisa kehilangan massa otot dan bukan lemak. Daripada mencoba diet rendah kalori yang kamu temukan di internet atau merencanakan diet dengan suplemen penurun berat badan, lebih baik buatlah rencana yang berkelanjutan dengan ahli gizi yang bersertifikasi.

Ingatlah bahwa menurunkan berat badan membutuhkan waktu. Ini karena tubuh kamu harus menyesuaikan diri dengan asupan kalori harian yang baru dan rutinitas olahraga. Terburu-buru dalam melakukan diet hanya akan menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari, seperti ketidakteraturan menstruasi, kehilangan otot, sembelit, kekurangan nutrisi, dan rambut rontok. 

Baca Juga: Ide Jalur Bersepeda dan Hiking di Bandung. Olahraga saat Liburan, Sehat Sekaligus Menyenangkan

Mengapa Menurunkan Berat Badan ke Titik Ideal Itu Disarankan?

Menurunkan berat badan dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Ini karena tubuh kamu membakar lemak dan plak yang menyumbat arteri. Mencapai berat badan yang sehat akan membuat kamu tetap bugar, jadi ada baiknya kamu menetapkan target penurunan berat badan untuk melindungi kesehatan fisik dan mental jangka panjang.

Membuat target jumlah kilogram yang akan diturunkan adalah target signifikan yang membutuhkan waktu dan konsistensi. Tetapkan target ini jika kamu memiliki berat badan yang tidak sehat dan mulai mengalami masalah kesehatan yang terkait dengan berat badan. 

Sebelum mempelajari program penurunan berat badan, konsultasikan dengan dokter kamu. Dokter akan menjelaskan sesuai kondisi tubuh kamu, seperti menentukan apakah menurunkan 22 Kg aman untuk tubuh, dan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi. Kamu mungkin memerlukan program yang sederhana untuk memastikan diet tersebut tidak membahayakan kesehatan kamu.